打工族长期日夜chur 身体五大警号浮现
AM730 · 1 SOURCESabout 7 hours ago4 MIN
Summary
香港打工族常说自己“日chur夜chur”，看似只是忙，实际上很多人已经在长期透支体力和精神 。报道形容，都市人每天像在和时间赛跑，上班要开会、见客、追KPI、赶Deadline，下班后还有社交活动和家务杂事，一天24小时似乎永远不够用 。年轻时熬夜后仍可照常工作，但随着年龄增长，身体未必再像从前那样耐捱，于是会透过各种小毛病发出求救讯号 。
Key Points
- 报道列出五大警号，包括记性差、骨痛、易累易病、眼干及胃口差 。
- 久坐办公室兼缺乏运动，常见肩颈紧绷、腰背酸痛和膝关节不适 。
- 长时间面对电脑手机，令眼干眼涩与视觉疲劳更明显 。
- 三餐不定时、常以咖啡代餐，或加重消化与肝脏负担 。
- 屈臣氏推body basics，优惠至8月18日，8月8日另有88折 。
Why It Matters
这些健康警号看似零碎，却非常贴近香港上班族的真实生活状态，若长期忽视，可能令工作表现、精神状态和生活质量同步下滑 。报道也反映本地零售保健市场正围绕都市人常见痛点，推动把健康管理视为日常消费与预防保养的一部分 。
报道把五大警号逐一说明。第一是专注力和记性变差，例如刚开完会就忘记讨论内容，或工作做到一半突然“断线”，不知道下一步该做什么 。文中认为，长期高压工作和休息不足，会影响专注表现，让大脑像经常“hang机”一样 。这种情况对需要长时间处理文件、数据、客户沟通以及多任务切换的上班族尤其常见，虽然未必马上被视为疾病，但已是身体和精神负荷过重的表现 。
第二是全身骨痛。报道指出，长时间坐在办公室、缺乏运动，再加上经常低头看手机和使用电脑，不少人都会出现肩颈紧绷、腰背酸痛等问题 。每逢下雨天、潮湿天气或换季时，膝关节不适感也可能更明显 。这些情况在香港办公室文化中并不陌生，尤其是工时长、活动空间有限、通勤时间又长的人，更容易把肌肉和关节不适当成“正常”，结果延误调整生活习惯 。
第三是易累、易病。报道提到，有些人即使睡眠时间看似足够，仍然经常提不起精神，换季时身体状态更容易变差，甚至更容易生病 。这反映疲劳未必只与睡眠时数有关，也可能与长期压力、作息不稳、营养摄取失衡以及整体恢复不足有关 。对不少香港打工族而言，长期OT、假日仍要回复讯息、精神难以真正放松，都是令疲劳不断累积的重要背景 。
第四是眼睛干涩。报道形容，不少人上班对着电脑，下班后又继续看手机，双眼几乎没有真正休息时间 。在这种高密度屏幕使用模式下，眼干、眼涩、容易疲劳等问题便会增加，而蓝光接触也令双眼负担加重 。在香港这种高度数码化的工作和生活环境中，视觉疲劳已成为非常普遍的都市症状，尤其对文职、设计、金融、客服及需要长时间线上沟通的人士更为明显 。
第五是食欲不振。报道指出，工作忙碌令不少人成为外食族，或三餐不定时，甚至以咖啡代替正餐 。长期作息与饮食不规律，再加上高油、高盐饮食，容易令肝脏和消化系统承受更大压力 。食欲变差未必只是“忙到不想吃”，也可能是身体对长期失衡生活模式作出的反应 。
除了描述症状，报道也介绍屈臣氏独家全新保健品牌body basics，称产品涵盖心脑健康、关节保养、护眼及营养补充等范畴 。文中提到，品牌产品由符合GMP认可标准的制造商生产，超过85%产品于加拿大制造，并符合加拿大卫生部相关要求 。同时，易赏钱会员即日起至8月18日于屈臣氏门市或网店选购body basics产品，可享全线买第2件半价，8月8日另有额外88折优惠 。整体而言，报道一方面提醒都市人留意身体发出的早期讯号，另一方面也把健康管理与日常保健消费结合起来，反映香港人对“健康KPI”的关注正在升温 。
报道把五大警号逐一说明。第一是专注力和记性变差，例如刚开完会就忘记讨论内容，或工作做到一半突然“断线”，不知道下一步该做什么 。文中认为，长期高压工作和休息不足，会影响专注表现，让大脑像经常“hang机”一样 。这种情况对需要长时间处理文件、数据、客户沟通以及多任务切换的上班族尤其常见，虽然未必马上被视为疾病，但已是身体和精神负荷过重的表现 。
第二是全身骨痛。报道指出，长时间坐在办公室、缺乏运动，再加上经常低头看手机和使用电脑，不少人都会出现肩颈紧绷、腰背酸痛等问题 。每逢下雨天、潮湿天气或换季时，膝关节不适感也可能更明显 。这些情况在香港办公室文化中并不陌生，尤其是工时长、活动空间有限、通勤时间又长的人，更容易把肌肉和关节不适当成“正常”，结果延误调整生活习惯 。
第三是易累、易病。报道提到，有些人即使睡眠时间看似足够，仍然经常提不起精神，换季时身体状态更容易变差，甚至更容易生病 。这反映疲劳未必只与睡眠时数有关，也可能与长期压力、作息不稳、营养摄取失衡以及整体恢复不足有关 。对不少香港打工族而言，长期OT、假日仍要回复讯息、精神难以真正放松，都是令疲劳不断累积的重要背景 。
第四是眼睛干涩。报道形容，不少人上班对着电脑，下班后又继续看手机，双眼几乎没有真正休息时间 。在这种高密度屏幕使用模式下，眼干、眼涩、容易疲劳等问题便会增加，而蓝光接触也令双眼负担加重 。在香港这种高度数码化的工作和生活环境中，视觉疲劳已成为非常普遍的都市症状，尤其对文职、设计、金融、客服及需要长时间线上沟通的人士更为明显 。
第五是食欲不振。报道指出，工作忙碌令不少人成为外食族，或三餐不定时，甚至以咖啡代替正餐 。长期作息与饮食不规律，再加上高油、高盐饮食，容易令肝脏和消化系统承受更大压力 。食欲变差未必只是“忙到不想吃”，也可能是身体对长期失衡生活模式作出的反应 。
除了描述症状，报道也介绍屈臣氏独家全新保健品牌body basics，称产品涵盖心脑健康、关节保养、护眼及营养补充等范畴 。文中提到，品牌产品由符合GMP认可标准的制造商生产，超过85%产品于加拿大制造，并符合加拿大卫生部相关要求 。同时，易赏钱会员即日起至8月18日于屈臣氏门市或网店选购body basics产品，可享全线买第2件半价，8月8日另有额外88折优惠 。整体而言，报道一方面提醒都市人留意身体发出的早期讯号，另一方面也把健康管理与日常保健消费结合起来，反映香港人对“健康KPI”的关注正在升温 。