线上合唱团女生兼顾音乐体育 练成时间管理高手

香港学生的日程普遍十分紧密，学业之外还要兼顾音乐、体育及其他活动，但参与“香港校际合唱节”线上合唱团的两名女生，正好说明多线发展并非不可行。陈纪彤与魏愷臻分别就读嘉诺撒圣玛利书院及香港华人基督教联会真道书院，自小学五年级起加入“香港校际合唱团”，在合唱训练之外，也长期活跃于不同运动项目 1。她们认为，运动与音乐不但没有拖慢学习，反而帮助自己提升专注、耐性与抗压能力，也学会在有限时间内安排轻重缓急。今年计划进一步把体育概念带入音乐，让她们从歌曲、排练与团队合作中，重新理解坚持与节奏的意义 1。

这则人物故事的意义，不只在于两名学生“样样都做”，更在于它反映出香港教育环境中的一个现实问题：学生如何在高密度生活中建立秩序，并把兴趣发展转化为成长动力。当社会常把课外活动视为与成绩互相争夺时间的项目时，她们的经验说明，只要有清晰优次、稳定习惯和自律安排，音乐与运动都可以成为提升学习效率和心理韧性的助力，而不是负担 1。 香港校际合唱节由非牟利慈善团体“香港合唱新力量”于2018年创办，并由曾任拔萃女小学音乐总监的刘灏显担任艺术总监。刘灏显表示，他曾亲眼见到名校之间激烈竞争，也见到学生因失去奖项而感到失落和挫败，因此希望改变学界合唱教育的形态与氛围，让学生在较少压力的环境下学习新技巧、感受合唱魅力，并培养对音乐的欣赏与表演能力 1。合唱节采用“比赛暨大师班”模式，强调参赛队伍不是单纯对手，而是可以互相学习、互相欣赏的伙伴，这种做法也为香港一向重视排名和奖项的校际文化提供了另一种可能 1。 在疫情反复的2022年，香港校际合唱节首次推出“线上合唱团计划”，今年已踏入第五年。今届计划与凝动香港体育基金合作，并获得社企“一个人一首歌”支持，由其共同创办人冯颖琪与周耀辉为活动创作主题曲《速速》，希望把节奏、身体感、团队合作和运动精神结合起来，让更多年轻人在音乐与体育之间找到属于自己的方向 1。这种跨界设计，也让参与学生更容易把自身经验投射到作品之中，从而产生更深层的共鸣。 即将升读中二的陈纪彤，在家人鼓励下从小发展不同兴趣。她除了是手球校队成员，也涉猎田径、高尔夫球和剑击。她表示，运动要求人专注当下动作和战局，音乐则需要留意指挥和整体声部变化，这些训练让她在温习时更容易迅速进入状态，也更能集中精神 1。在时间管理方面，她会把所有行程按紧急和重要程度记录在行事历中，并优先处理自己最重视的合唱团、手球和田径活动；至于乘车、等候和小息等零碎时间，则会用来温习或完成功课。她强调，作为学生始终要把学业放在首位，因此必须懂得取舍 1。 魏愷臻则展现出另一种高效安排生活的方式。她就读真道书院中三，除了是足球校队及区队代表，也参与篮球、跆拳道和排球。她提到，在父母期望下，自己一直努力保持全级前列成绩，因此更明白如何在有限时间内追求最大效益和最精准安排 1。她认为，运动消耗体力后，反而令自己上课时更专心；而音乐训练中不断钻研细节、调整节奏与声音的过程，也无形中培养了温习所需的耐性 1。她同时担任合唱团组长，在排练时会协助同学熟习歌词，从中学习到团队协作与责任感 1。 两名女生都提到，运动场上的经验深刻影响了她们面对压力和挑战的方式。魏愷臻尤其记得跆拳道教练的一句教诲：“既然做了，不如做到最好。”她说，即使受伤或疲累，也不能在对手面前示弱，反而要更鞭策自己 1。这种精神同样延伸到学习和表演之中。陈纪彤则表示，体育比赛中难免会落后和失误，正因为经历过这些情况，她在面对考试压力时反而不容易怯场；甚至在温书感到疲惫时，打一场球、流一身汗，往往能帮助自己减压，让头脑更清醒 1。 无论在球场还是在合唱团舞台，两人都特别重视团队精神。魏愷臻形容，合唱团最大的满足感，是一群人一起唱出优美和声；而足球场上的满足感，则来自成功拦截强劲对手 1。今年线上合唱团加入“体育融入音乐”的概念后，她们对主题曲《速速》中的一句歌词“原来当心跳与面红，能承受冷与酷及痛”感受尤其深刻。陈纪彤认为，这句歌词把体育比赛的刺激感与合唱演出的紧张感自然连接起来；魏愷臻则表示，运动后的澎湃感觉，在音乐上同样能够体会，而且只有拥有健康体魄，才能继续唱歌 1。 从这两名学生的经历可以看到，香港青少年面对的挑战不只是“忙”，而是如何在忙碌中建立秩序、维持热情，并兼顾身心平衡。她们的故事并没有把成功简单归因于天分，而是指出专注、规划、取舍和坚持，才是支撑多元发展的关键能力。对学校、家长和教育工作者而言，这也带来一个启示：如果能提供更重视交流、成长和跨界学习的环境，学生未必需要在成绩、艺术和体育之间作出非此即彼的选择 1。