下午嗜甜非小事 中医指或是脾胃虚弱、气血不足信号
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Summary
不少香港上班族在下午三、四时明明已吃午餐，却突然感到精神下滑、眼皮沉重，不自觉想买冻奶茶、珍珠奶茶或甜咖啡「充充电」。中医指出，若经常出现这种情况并伴随疲倦、腹胀、胃口差或大便偏软，或反映脾胃运化不足、气血生化不畅，而非单纯的工作疲劳。
Key Points
- 下午三、四时出现精神下滑、嗜甜，并伴随疲倦、腹胀、胃口差或大便偏软，可能是脾胃运化不足的信号
- 世界卫生组织建议成年人每日游离糖摄取量应减至总能量摄取的10%以下，若进一步减至5%以下或每日约25克（约6茶匙）会有更多健康益处
- 中医认为脾胃是气血生化之源，负责将饮食水谷转化为人体所需的精微物质；脾胃功能较弱者容易疲倦乏力、饭后腹胀
- 不同体质的嗜甜原因各异：脾气虚者因能量不足而欲借甜味提神；肝郁气滞者与压力相关；痰湿偏重者则可能愈食甜愈困
- 建议以温和选择代替高糖饮品，例如无糖或少糖热茶、陈皮水、炒米茶，配少量坚果、蒸番薯或无糖乳酪
Why It Matters
香港上班族长期处于空调环境、习惯冻饮配下午茶，加上午餐多吃油腻外卖、饭后即坐下工作，容易出现气机不畅、湿困脾胃的情况 。从规律三餐、少冻饮、少精制糖及适量活动入手改善脾胃功能，不仅有助摆脱下午糖瘾，更能提升整体健康水平和工作效率 。