下午嗜甜非小事 中醫指或是脾胃虛弱、氣血不足警號
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Summary
不少香港打工仔在下午三、四時明明已吃午餐，卻突然感到精神下滑、眼皮沉重，不自覺想買凍奶茶、珍珠奶茶或甜咖啡「充充電」。中醫指出，若經常出現這種情況並伴隨疲倦、腹脹、胃口差或大便偏軟，或反映脾胃運化不足、氣血生化不暢，而非單純的工作疲累。
Key Points
- 下午三、四時出現精神下滑、嗜甜，並伴隨疲倦、腹脹、胃口差或大便偏軟，可能是脾胃運化不足的訊號
- 世界衞生組織建議成年人每日游離糖攝取量應減至總能量攝取的10%以下，若進一步減至5%以下或每日約25克（約6茶匙）會有更多健康益處
- 中醫認為脾胃是氣血生化之源，負責將飲食水穀轉化為人體所需的精微物質；脾胃功能較弱者容易疲倦乏力、飯後腹脹
- 不同體質的嗜甜原因各異：脾氣虛者因能量不足而欲借甜味提神；肝鬱氣滯者與壓力相關；痰濕偏重者則可能愈食甜愈困
- 建議以溫和選擇代替高糖飲品，例如無糖或少糖熱茶、陳皮水、炒米茶，配少量堅果、蒸番薯或無糖乳酪
Why It Matters
香港上班族長期處於冷氣環境、習慣凍飲配下午茶，加上午餐多吃油膩外賣、飯後即坐低工作，容易出現氣機不暢、濕困脾胃的情況 。從規律三餐、少凍飲、少精製糖及適量活動入手改善脾胃功能，不僅有助擺脫下午糖癮，更能提升整體健康水平和工作效率 。