起床就頭痛？顳顎關節可能是隱藏原因 醫生建議日間習慣改變減痛
AM730 · 1 SOURCESabout 2 hours ago2 MIN
Summary
本港不少人有頭痛問題，有人甚至一睡醒就開始頭痛，只可以長期服止痛藥止痛。不過有醫生指出，有時痛的地方未必是問題所在，而頭痛亦可能因由牙關引起。台灣神經科醫生鄭淳予分享案例，揭示早晨頭痛的隱藏原因。
Key Points
- 台灣神經科醫生鄭淳予在Facebook上發文指出，人體的肌筋膜與神經彼此牽連，全身的痛症可能沿著神經與肌筋膜系統，在意想不到的位置造成疼痛
- 一名25歲女研究生過去半年幾乎每天頭痛，而且是由起床就開始頭痛
- 進一步檢查發現，她的顳顎關節周圍、咬肌和顳肌都有非常明顯的壓痛，疼痛還一路延伸到兩側太陽穴
- 她本身有長期夜間磨牙、緊咬牙關的習慣，最後發現反覆頭痛是因為顳顎關節發炎疼痛與咀嚼肌過度緊繃
- 由於睡覺時不斷磨牙、咬緊牙關，這些肌肉等於整晚都在緊縮，導致太陽穴甚至整個頭都出現痛症
Why It Matters
鄭醫生強調，很多時問題的根源與痛處不一定在同一位置，提醒市民不應「頭痛醫頭、腳痛醫腳」。她又建議兩項日常口腔肌肉放鬆練習，幫助因壓力而經常咬緊牙關的人士舒緩痛症 。
牙關放鬆練習
1. 將牙關鬆開：嘴唇可以自然輕閉，但上下排牙齒平常並不需要一直互相咬住
2. 放鬆咀嚼肌：先輕輕咬緊牙關，你會摸到兩個很明顯凸起的地方，臉頰側邊的是咬肌，太陽穴附近那一大片則是顳肌。找到位置之後，先把牙關完全放鬆，再用指腹穩定地向內輕壓放鬆，約按壓10至15秒即可
注意：如果一按就出現明顯劇痛、顳顎關節腫脹、張口困難或下巴卡住，就不要自己硬壓，建議先接受專業評估，盡早接受治療 。
鄭醫生強調，很多時問題的根源與痛處不一定在同一位置，提醒市民不應「頭痛醫頭、腳痛醫腳」。她又建議兩項日常口腔肌肉放鬆練習，幫助因壓力而經常咬緊牙關的人士舒緩痛症 。
牙關放鬆練習
1. 將牙關鬆開：嘴唇可以自然輕閉，但上下排牙齒平常並不需要一直互相咬住
2. 放鬆咀嚼肌：先輕輕咬緊牙關，你會摸到兩個很明顯凸起的地方，臉頰側邊的是咬肌，太陽穴附近那一大片則是顳肌。找到位置之後，先把牙關完全放鬆，再用指腹穩定地向內輕壓放鬆，約按壓10至15秒即可
注意：如果一按就出現明顯劇痛、顳顎關節腫脹、張口困難或下巴卡住，就不要自己硬壓，建議先接受專業評估，盡早接受治療 。