处暑8月23日：秋老虎发威 润肺防燥养生攻略
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Summary
处暑是秋季第二个节气，代表暑气即将消退，天气由炎热转为凉爽。香港地处亚热带，即使进入处暑，「秋老虎」仍可能发威，白天温度仍然较高，在这种干燥炎热的天气下，容易引发燥咳、便秘、鼻出血、关节痛等健康问题。专家建议多吃润肺滋阴的食物，同时适当添加衣物做好保暖，以应对气温变化对健康的影响 。
Key Points
- 秋季气候偏干燥，损耗人体津液，燥气最易影响「肺脏」，一旦有燥邪侵袭，便会出现口干舌燥、皮肤干痒、感冒咳嗽及便秘等症状
- 润肺食物包括雪耳、百合、梨等，适当食用带酸味的食物也对肺脏有益，有助于缓解燥邪侵袭带来的不适
- 宜少吃生冷寒凉食物，维护脾胃健康，确保运化功能正常以祛湿气，否则可能助长湿邪损脾阳，易胃胀气、大便黏腻等
- 睡「子午觉」是有效的养生方法，子时（晚上11时至凌晨1时）走胆经，能消除疲劳并加速肝脏排毒；午时（上午11时至下午1时）走心经，小休20分钟左右能有效养心
- 处暑是由阴转阳、热转凉的交替时期，建议多吃健脾祛湿的食物或汤水，配合规律的运动的习惯，加上适当添加衣物保暖，有助于读者安然度过这个过渡期
Why It Matters
秋老虎效应在这个时节最为明显，加上秋季本身干燥的气候，容易损耗人体津液并影响肺部健康，引发口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽便秘等症状，对日常生活造成困扰。通过调整饮食，多摄取雪耳、百合、梨等润肺滋阴的食材，配合健脾祛湿的食物和规律的运动，能有效缓解这些不适。睡子午觉有助于降低心脑血管病的发病率，配合适当添加衣物，可助读者安然度过由阳转阴的过渡期。
秋老虎效应在这个时节最为明显，加上秋季本身干燥的气候，容易损耗人体津液并影响肺部健康，引发口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽便秘等症状，对日常生活造成困扰。通过调整饮食，多摄取雪耳、百合、梨等润肺滋阴的食材，配合健脾祛湿的食物和规律的运动，能有效缓解这些不适。睡子午觉有助于降低心脑血管病的发病率，配合适当添加衣物，可助读者安然度过由阳转阴的过渡期。