从瘦弱宅男到街健冠军 邱家荣苦练八年
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Summary
在香港健身室愈来愈普及之际，仍有一批街头健身爱好者坚持在户外公园训练。27岁的邱家荣既是街头健身运动员，也是教练，曾夺得香港街健锦标赛冠军。他近日分享自己从中六开始接触街健、历经八年苦练走到今天的过程，并表示希望把经验和坚持精神传给更多后来者。
Key Points
- 邱家荣现年27岁，是香港街头健身圈较具代表性的人物之一，曾夺得香港街健锦标赛冠军，也曾在不少外国赛事挑战高难度动作。
- 他在中六时因选修体育，自觉学业表现一般，希望靠体能争取分数，因此从反复练习引体向上开始接触街健。
- 街头健身主要分为“静态力量”和“动态花式”两类，邱家荣擅长俄式掌上压、暴力上杠、人体国旗，以及经典动态动作“Swing 360”。
- 他回忆，自己看到俄式挺身掌上压的视频后觉得非常神奇，于是每天练习，约五个月后首次成功完成，兴奋得“开心到睡不着”。
- 他曾因肌肉劳损一度想放弃，但最终坚持下来；如今已开设室内训练场，教过超过100名学生，也会在公园主动指点新手。
Why It Matters
邱家荣的经历说明，街头健身在香港已不只是公园里的小众活动，而是在逐步形成兼具训练、教学和社群联系的运动文化。对初学者来说，他从自学摸索、频繁受伤，到如今愿意回头帮助后辈，也突出了合适指导和训练环境对于降低受伤风险、提升持续参与的重要性。
邱家荣早前在公园单杠上腾跃训练时，因为一头白发，被市民误以为是“阿伯”，相关片段还被拍下并上传到社交平台，引发网上讨论。不过，实际情况是他只有27岁，而且在圈内被公认为“力量高手”。对于被误认一事，他只是轻松看待，表示“没什么，大家都是笑一下”。
虽然现在已经开设室内训练场并定期开班授徒，邱家荣仍会每周抽时间回到户外和公园训练。他说，自己喜欢在外面“呼吸新鲜空气”，也享受晒太阳和在街场练习的感觉。在他看来，街头健身也可称为徒手健身，核心特点是不受器材、场地和时间限制，随时随地都能进行，因此无论在室内还是室外训练，都不违背这项运动本身的理念。
邱家荣提到，八年前的自己其实只是一个“平平凡凡的中学生”，放学后经常回家打游戏，很少主动运动，甚至觉得运动很多时候是“被迫”的。他真正开始接触街健，并不是一开始就想成为运动员，而是因为在学校选修体育后，希望通过体能表现争取更好的成绩，于是从最基础的引体向上练起，一步一步建立能力。
后来，他在网上看到俄式挺身掌上压的视频，觉得动作非常神奇，于是开始每天练习。大约五个月后，他第一次成功做出这个动作，当场兴奋得喊了出来，甚至高兴到睡不着。正是这种突破自我的成就感，让他之后不断学习新的动作，并把最初的兴趣坚持成了长达八年的专项训练。
不过，街头健身并不是只靠热情就能长期坚持的项目。邱家荣坦言，这是一项需要不断挑战身体极限的极限运动，不少人在练到全身酸痛时就会中途放弃。他自己也曾因为肌肉劳损，导致训练不顺，一度想过放弃。但他认为，街健改变了自己的人生，不仅让外在更强壮，也让内心更坚定，明白遇到困难不应轻易退缩，所以最后还是逼自己坚持下去。
他还说，自己以前遇到困难时容易退缩，如今经过多年磨练，无论身体还是心理都更强大，觉得自己不仅能保护自己，也能保护别人。这种由运动带来的改变，也成为他今天愿意投入教学的重要原因之一。从当年在维园训练，到如今拥有自己的训练场，他承认个人训练时间比以前少了，但看到越来越多人认识街健，仍然感到高兴，尤其难忘一群朋友朝着同一目标一起努力时那种热血的氛围。
由于自己当年没有专项教练，也缺乏合适的学习环境，只能靠“土法炼钢”式自学，受伤和疼痛几乎是常态，所以他现在在公园看到刚开始接触街健的人，常会主动说上一两句，提醒动作和技巧，希望他们少走弯路，更快掌握基本功。对邱家荣来说，真正想传承下去的，不只是某一个高难度动作，更是那种不受限制、愿意坚持到底的街健精神。
邱家荣早前在公园单杠上腾跃训练时，因为一头白发，被市民误以为是“阿伯”，相关片段还被拍下并上传到社交平台，引发网上讨论。不过，实际情况是他只有27岁，而且在圈内被公认为“力量高手”。对于被误认一事，他只是轻松看待，表示“没什么，大家都是笑一下”。
虽然现在已经开设室内训练场并定期开班授徒，邱家荣仍会每周抽时间回到户外和公园训练。他说，自己喜欢在外面“呼吸新鲜空气”，也享受晒太阳和在街场练习的感觉。在他看来，街头健身也可称为徒手健身，核心特点是不受器材、场地和时间限制，随时随地都能进行，因此无论在室内还是室外训练，都不违背这项运动本身的理念。
邱家荣提到，八年前的自己其实只是一个“平平凡凡的中学生”，放学后经常回家打游戏，很少主动运动，甚至觉得运动很多时候是“被迫”的。他真正开始接触街健，并不是一开始就想成为运动员，而是因为在学校选修体育后，希望通过体能表现争取更好的成绩，于是从最基础的引体向上练起，一步一步建立能力。
后来，他在网上看到俄式挺身掌上压的视频，觉得动作非常神奇，于是开始每天练习。大约五个月后，他第一次成功做出这个动作，当场兴奋得喊了出来，甚至高兴到睡不着。正是这种突破自我的成就感，让他之后不断学习新的动作，并把最初的兴趣坚持成了长达八年的专项训练。
不过，街头健身并不是只靠热情就能长期坚持的项目。邱家荣坦言，这是一项需要不断挑战身体极限的极限运动，不少人在练到全身酸痛时就会中途放弃。他自己也曾因为肌肉劳损，导致训练不顺，一度想过放弃。但他认为，街健改变了自己的人生，不仅让外在更强壮，也让内心更坚定，明白遇到困难不应轻易退缩，所以最后还是逼自己坚持下去。
他还说，自己以前遇到困难时容易退缩，如今经过多年磨练，无论身体还是心理都更强大，觉得自己不仅能保护自己，也能保护别人。这种由运动带来的改变，也成为他今天愿意投入教学的重要原因之一。从当年在维园训练，到如今拥有自己的训练场，他承认个人训练时间比以前少了，但看到越来越多人认识街健，仍然感到高兴，尤其难忘一群朋友朝着同一目标一起努力时那种热血的氛围。
由于自己当年没有专项教练，也缺乏合适的学习环境，只能靠“土法炼钢”式自学，受伤和疼痛几乎是常态，所以他现在在公园看到刚开始接触街健的人，常会主动说上一两句，提醒动作和技巧，希望他们少走弯路，更快掌握基本功。对邱家荣来说，真正想传承下去的，不只是某一个高难度动作，更是那种不受限制、愿意坚持到底的街健精神。