「动物测验」测试认知功能 1分钟即知脑退化！营养师教5大护脑习惯
SingTao · 1 SOURCESabout 5 hours ago2 MIN
Summary
想知道家中长者认知功能是否出现退化迹象？营养师徐慈家分享一个简单方法：计时1分钟，请长者尽量说出四只脚的动物名称，若能说出12种或以上即为合格。此测验来自BHT-7「脑适能测验」，研究涉及1,090位50岁以上的受试者。徐慈家提醒，测验结果受精神状态、情绪及教育背景影响，不能单靠一次结果确诊。专家建议日常生活奉行5大护脑原则，有机会预防或延后近半数的失智症病例。
Key Points
- 测验方法非常简单：请长者计时1分钟内尽量列举四只脚的动物，如猫、狗、狮子、老虎等，说出12种或以上即为及格水平 。
- 该测验源自BHT-7「脑适能测验」的其中一项，完整量表共有7题，研究共纳入1,090位50岁以上的受试者 。
- 营养师徐慈家强调，若长者无法说到12种，并不代表一定患有失智，可能与当日精神状态、情绪或过往教育背景有关 。
- 若长者出现判断力、沟通及生活能力明显退步等4项征兆，并持续出现，建议尽快到神经内科、精神科、老年医学科或记忆门诊进一步评估 。
- 研究估计从可调整的生活与健康风险入手，约45%的失智症病例有机会被预防或延后 。
Why It Matters
香港医管局指出，认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而导致大脑功能衰退的疾病患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响。家人和朋友常误以为症状只是正常老化过程，因而延误治疗。通过这项简单的动物测验，家人可初步了解长者的认知功能状态，一旦发现异常即可及早求医，对延缓病情恶化至关重要。
5大日常护脑习惯
1. 身动：每天走路、做家务或进行肌力训练，减少久坐时间
2. 脑动：学习新事物、阅读、下棋、唱歌，避免整天只看手机
3. 互动：固定与亲友聊天、参加课程或社区活动，避免长期孤单与封闭
4. 顾好身体：控制血压、血糖、血脂与体重；听力、视力、睡眠及情绪问题亦需及早处理
5. 吃对饮食：多选蔬菜、全谷杂粮、豆类、鱼类、坚果与好油，少吃精制糖、加工肉品及油炸食物
香港医管局指出，认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而导致大脑功能衰退的疾病患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响。家人和朋友常误以为症状只是正常老化过程，因而延误治疗。通过这项简单的动物测验，家人可初步了解长者的认知功能状态，一旦发现异常即可及早求医，对延缓病情恶化至关重要。
5大日常护脑习惯
1. 身动：每天走路、做家务或进行肌力训练，减少久坐时间
2. 脑动：学习新事物、阅读、下棋、唱歌，避免整天只看手机
3. 互动：固定与亲友聊天、参加课程或社区活动，避免长期孤单与封闭
4. 顾好身体：控制血压、血糖、血脂与体重；听力、视力、睡眠及情绪问题亦需及早处理
5. 吃对饮食：多选蔬菜、全谷杂粮、豆类、鱼类、坚果与好油，少吃精制糖、加工肉品及油炸食物