专栏 运动医道｜「弹响髋」长期被忽视

「弹响髋」医学名为弹响髋综合征（Snapping Hip Syndrome，简称SHS），是临床十分常见却普遍被忽视的髋部问题。每当患者蹲起、跑步、侧抬腿、久坐起身或行走活动时，髋部会出现清楚的「咯噔、喀啦」弹响声音，常见于十五至四十岁的跑手、足球运动员和舞蹈演员，但实际上任何年龄层都有可能发生 1。根据统计数据，约有百分之十人口存在不同程度的髋关节弹响，其中女性超过六成，而且约三分之一的患者会随时间慢慢出现酸痛、紧绷、无力等症状 1。医学专家指出，弹响髋主要分为关节外与关节内两大类别，而多数患者属于关节外弹响，起因于长期久坐、姿势不良及运动过度等因素。关节外弹响多因臀肌、髂胫束、髂腰肌等肌腱紧绑、纤维化所致，当髋关节屈伸活动时，紧绑的肌腱会反复滑过骨头突起处如大转子，产生明显弹响，初期大多无痛，仅有声响与滑动感 1。

弹响髋虽然常被大众忽略，但其潜在的健康威胁不容小觑。香港作为一个高度重视运动的城市，跑步、远足及健身活动非常普及，弹响髋对本地活跃人口构成了重大公共卫生隐忧。本地体育总会数据显示，田径、足球及舞蹈一直是最受欢迎的运动项目，而这些运动的爱好者正是弹响髋的高危群体 1。及早确诊并接受适当的物理治疗，可有效预防病情恶化，避免因髋部问题引发的骨盆与脊柱代偿，继而导致的慢性腰背痛，最终影响患者的日常生活及工作能力。运动医学专家建议，出现髋部弹响症状的人士应尽早求医，接受专业评估及针对性的康复训练，以维持髋关节健康及运动表现 1。