排球5大常见伤患 肩膝踝三关节超高危 专家拆解不同位置如何预防受伤
SingTao · 1 SOURCESabout 2 hours ago2 MIN
Summary
谈到香港最受欢迎的球类运动，总离不开「足、篮、排」。清脆的扣杀声、网前紧张的拦网对峙，一直是学界与地区赛事的焦点。物理治疗师钟惠文博士指出，排球看似少身体碰撞，实际上却有不少因重复动作而引起的「过度使用」慢性劳损 。
排球实际上是一项高频率跳跃与反复上肢挥动的运动，受伤模式与足球、篮球略有不同——急性扭伤固然常见，但更多的是因重复动作而引起的「过度使用」慢性劳损 。根据多项国际运动医学研究显示，排球运动员的受伤部位主要集中于肩膀、膝关节及踝关节，其中跳跃相关伤患占相当比例。有研究指出，精英排球运动员每周平均跳跃次数可达数百次，长期累积对髌腱与踝部韧带造成显著负荷 。
Key Points
- 扣球与发球属高速肩部外旋与内旋动作，主攻手及副攻手的肩痛发生率明显高于其他位置 。
- 长期反复挥臂容易导致旋转肌腱发炎、肩峰夹挤症候群，严重者甚至出现部分撕裂 。
- 高水平排球运动员的髌腱炎发生率可达两至四成，早期症状多为运动后膝前疼痛 。
- 拦网或落地时踩到队友脚部是常见受伤原因，踝关节扭伤在急性伤患中占重要比例 。
- 扣球动作涉及腰椎快速伸展与旋转，当核心稳定不足时，压力便集中于下背肌群 。
Why It Matters
不同位置的球员风险各有差异，训练与预防策略应因应位置特性调整，而非一套方法适用于所有球员。钟博士强调，运动贴扎只是辅助工具，不能取代肌力与动作训练；当身体准备充足，排球才能成为长久而健康的运动，而非慢性疼痛的源头 。
不同位置的球员风险各有差异，训练与预防策略应因应位置特性调整，而非一套方法适用于所有球员。钟博士强调，运动贴扎只是辅助工具，不能取代肌力与动作训练；当身体准备充足，排球才能成为长久而健康的运动，而非慢性疼痛的源头 。