「動物測驗」測試認知功能 1分鐘即知腦退化！營養師教5大護腦習慣
SingTao · 1 SOURCESabout 7 hours ago2 MIN
Summary
想知家中長者認知功能是否出現退化跡象？營養師徐慈家分享一個簡單方法：計時1分鐘，請長者盡量說出四隻腳的動物名稱，若能說出12種或以上即為合格。此測驗來自BHT-7「腦適能測驗」，研究涉及1,090位50歲以上的受試者。徐慈家提醒，測驗結果受精神狀態、情緒及教育背景影響，不能單靠一次結果確診。專家建議日常生活奉行5大護腦原則，有機會預防或延後近半數的失智症病例。
Key Points
- 測試方法非常簡單：請長者計時1分鐘內盡量列舉四隻腳的動物，如貓、狗、獅子、老虎等，說出12種或以上即為及格水平 。
- 該測驗源自BHT-7「腦適能測驗」的其中一項，完整量表共有7題，研究共納入1,090位50歲以上的受試者 。
- 營養師徐慈家強調，若長者無法說到12種，並不代表一定患有失智，可能與當日精神狀態、情緒或過往教育背景有關 。
- 若長者出現判斷力、溝通及生活能力明顯退步等4項徵兆，並持續出現，建議盡快到神經內科、精神科、老年醫學科或記憶門診進一步評估 。
- 研究估計從可調整的生活與健康風險入手，約45%的失智症病例有機會被預防或延後 。
Why It Matters
本港醫管局指出，認知障礙症（腦退化症）是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響。家人和朋友常誤以為症狀只是正常老化過程，因而延誤治療。透過這項簡單的動物測驗，家人可初步了解長者的認知功能狀態，一旦發現異常即可及早求醫，對延緩病情惡化至關重要。
5大日常護腦習慣
1. 身動：每天走路、做家事或進行肌力訓練，減少久坐時間
2. 腦動：學習新事物、閱讀、下棋、唱歌，避免整天只看電視或滑手機
3. 互動：固定與親友聊天、參加課程或社區活動，避免長期孤單與封閉
4. 顧好身體：控制血壓、血糖、血脂與體重；聽力、視力、睡眠及情緒問題亦需及早處理
5. 吃對飲食：多選蔬菜、全穀雜糧、豆類、魚類、堅果與好油，少吃精製糖、加工肉品及油炸食物
本港醫管局指出，認知障礙症（腦退化症）是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響。家人和朋友常誤以為症狀只是正常老化過程，因而延誤治療。透過這項簡單的動物測驗，家人可初步了解長者的認知功能狀態，一旦發現異常即可及早求醫，對延緩病情惡化至關重要。
5大日常護腦習慣
1. 身動：每天走路、做家事或進行肌力訓練，減少久坐時間
2. 腦動：學習新事物、閱讀、下棋、唱歌，避免整天只看電視或滑手機
3. 互動：固定與親友聊天、參加課程或社區活動，避免長期孤單與封閉
4. 顧好身體：控制血壓、血糖、血脂與體重；聽力、視力、睡眠及情緒問題亦需及早處理
5. 吃對飲食：多選蔬菜、全穀雜糧、豆類、魚類、堅果與好油，少吃精製糖、加工肉品及油炸食物