晕车按内关穴真的有效？中医拆解「和胃止呕」原理 教正确找穴位及按压
Bastillepost · 1 SOURCESabout 3 hours ago3 MIN
Summary
中医师指出，按压手腕附近的内关穴有助舒缓晕车呕吐，但效果因人而异，不能完全取代药物。内关穴属手厥阴心包经，具备宁心安神、宽胸理气、和胃降逆及止呕功效。按压时机建议在乘车前10至15分钟开始，每边按压2至3分钟。美国疾病控制及预防中心2026年版《黄皮书》指出，实验室研究整体未能证明穴位按压带较安慰剂更有效，但安慰效应可能相当明显，若使用者认为有帮助，仍可作为低风险的辅助方法。
Key Points
- 内关穴属手厥阴心包经，是中医处理胸闷、心悸、恶心及呕吐时常用的穴位之一，具备宁心安神、宽胸理气、和胃降逆及止呕作用
- 找穴位方法：将右手食指、中指及无名指并拢，把无名指贴在左手腕横纹上，食指所在高度附近、两条筋之间的凹陷位置便是左手内关穴；世界卫生组织亦将内关穴定于前臂掌侧、腕横纹上两寸及两条肌腱之间
- 现代医学以「感觉冲突」解释晕车成因：内耳前庭系统感受到车身加速、转弯及摇晃，但眼睛望着车厢、手机或书本时接收的画面相对静止，讯息不一致便引起头晕、冒冷汗、恶心及呕吐等症状
- 中医将晕车归入「眩晕」及「呕吐」范畴，古代医家早已注意到舟车摇晃可能扰动胃气，令胃气不降反升而出现恶心欲呕；部分患者也可能涉及脾胃虚弱、痰湿内停或气机升降失调
- 过往小型研究发现刺激内关穴或佩戴穴位按压带可能降低晕动症状并改善异常胃电活动，但研究参加人数不多、按压位置及评估标准不一致；美国疾病控制及预防中心2026年版《黄皮书》指出实验室研究整体未能证明穴位按压带较安慰剂更有效，英国国民保健服务亦提醒防晕穴位手带并非对每个人都有效
- 按压时机宜在乘车前10至15分钟开始，乘车期间如出现胃部翻腾、冒冷汗或轻微恶心可再次按揉；以拇指指腹垂直按住内关穴，力度由轻至重，出现轻微酸、麻或胀感为宜，每边按压2至3分钟
- 除按压穴位外，建议配合以下方法：乘车时面向行车方向望向远方或水平线，避免低头阅读及长时间看手机；保持车厢空气流通，避免汽油味、香水及浓烈气味；出发前不宜吃得过饱，也不建议完全空腹；平日容易胃胀、食欲不振及大便偏稀者，应注意三餐定时
Why It Matters
晕车问题在日常生活相当常见，尤其是经常需要乘搭巴士、的士或长途车的乘客。了解内关穴的正确按压方法，为易晕车人士提供多一个低风险的辅助选择，配合保持空气流通、望向远方、避免过饱或空腹等措施，有助减轻乘车时的不适，提升出行舒适度 。
晕车问题在日常生活相当常见，尤其是经常需要乘搭巴士、的士或长途车的乘客。了解内关穴的正确按压方法，为易晕车人士提供多一个低风险的辅助选择，配合保持空气流通、望向远方、避免过饱或空腹等措施，有助减轻乘车时的不适，提升出行舒适度 。