开学2026｜物理治疗师分享选鞋书包攻略 鞋带款胜过魔术贴款
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Summary
踏入2026年新学年，家长除忙于检查功课外，亦需为子女挑选合适的上学鞋与书包。物理治疗师魏志荣（Gorman）强调，别小看一双舒适鞋子的重要性——本港约有一成学童患有扁平足、马蹄内翻足或拇指外翻等问题，长期穿着不合规格的鞋子，轻则影响步态，重则可引致脊柱侧弯，甚至加重原有足患程度。
Key Points
- 本港约有一成学童患有扁平足、马蹄内翻足或拇指外翻等常见足部问题
- 扁平足患者足印较扁平，足弓位置不留白，长时间行走或站立时易感腰酸脚痛
- 马蹄内翻足多属先天性，成因未明，患者出生时已有明显病征
- 若怀疑子女患有拇指外翻，可用量角器测量拇指倾斜角度，超过20度已属严重程度，须及早求医
- 3岁以下幼儿足部发育未成熟，可能出现「假性扁平足」情况，一般待7岁足部发展稳定后判断才准确
- *五招买鞋贴士**
- 物理治疗师魏志荣指出，鞋子长期不合脚，轻则影响步态，重则可引致脊柱侧弯，以及加重扁平足和拇指外翻程度。他分享五个选鞋要点：
- 鞋头要圆阔，确保足部与脚趾有足够伸展空间，减少互相挤压
- 鞋底要有适当厚度，约1吋为佳，确保足够支撑力与吸震效果，挑选时可轻扭鞋底测试硬度
- 选用高透气性物料，保持双脚干爽，降低脚臭及香港脚的几率
- 首选鞋带款式，因其包裹性比魔术贴更好，建议每次穿鞋时先松开鞋带再重新系紧
- 黄昏时分试穿最准确，因双脚经过一天活动后会轻微肿胀
- 魏志荣提醒家长，购买大一号鞋子的习惯容易造成足部磨损。由于鞋款尺寸不合，小朋友行走或跑步时双脚会在鞋内反复摩擦，容易出现磨损或起水泡，加上脚趾须额外用力抓紧鞋底，导致肌肉长期绷紧，增加筋膜炎风险。
- *四招选书包窍门**
- 除了选鞋，如何挑选合适的书包亦是开学准备重点。魏志荣建议家长按以下四点选购书包：
- 配备背板与背垫：内置硬板能有效阻隔书本硬物顶压背部，背垫则能提升佩戴舒适度
- 书包应紧贴背部并设有胸腰扣：有助于分散重量，配合胸扣与腰扣能进一步减轻双肩负担
- 适当调校肩带：肩带过松会导致书包下垂，增加腰背负担并诱发驼背及骨盆前倾。建议书包底部位于骨盆上方，顶部紧贴双肩
- 控制书包重量：书包净重量应控制在学童体重的10%至15%以内
- 至于近年大热的「拉杆书包」，魏志荣认为不失为一个好选择，但需留意学生在上下楼梯搬动书包时，容易因重量过重而拉伤手腕。
Why It Matters
足部问题在儿童阶段若未获妥善处理，或会影响其一生的姿势与步态。本港约有一成学童受扁平足、马蹄内翻足或拇指外翻等问题困扰，家长在开学前做足功课挑选合适鞋履及书包，是守护子女脊骨健康的关键一步。
足部问题在儿童阶段若未获妥善处理，或会影响其一生的姿势与步态。本港约有一成学童受扁平足、马蹄内翻足或拇指外翻等问题困扰，家长在开学前做足功课挑选合适鞋履及书包，是守护子女脊骨健康的关键一步。