休息时间太多伤身！医生警告假日猛睡12小时 或加速肾功能衰退
SingTao · 1 SOURCESabout 1 hour ago2 MIN
Summary
肾脏专科医生洪永祥警告，假日过度补眠会对肾脏造成三大伤害，包括血液黏稠、社交时差干扰生理时钟，以及隐形缺氧危机。国际研究显示每日睡眠少于6小时或超过9小时，罹患慢性肾脏病与蛋白尿风险增加14%至20%。本港肾病每年夺去逾1700人性命，专家建议护肾睡眠时间应维持6至8小时。
Key Points
- 洪永祥医生指出，假日猛睡12小时会引发三大肾脏危机：血液极度黏稠（连续十几个小时不喝水不上厕所导致肾脏血流量骤降）、打乱社交时差（降低胰岛素敏感性并诱发慢性发炎与高血压），以及隐形缺氧危机（睡眠呼吸中止症导致严重缺氧直接重创肾小球）
- 国际权威期刊研究证实睡眠与肾功能呈「U型曲线」关系，每日睡眠少于6小时或超过9小时的人，罹患慢性肾脏病与蛋白尿的风险会显著增加14%至20%
- 根据本港医院管理局资料，肾脏主要功能包括排泄新陈代谢废物、协调体内水分电解物酸碱度血压、制造红血球激素，以及协助制造维生素D；当肾功能长期受损，体内废物累积可演变为慢性肾衰竭
- 本港肾病每年夺去逾1700名港人宝贵性命，成为不容忽视的公共健康威胁；末期肾功能衰竭病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植方能维持生命
- 专家建议落实三大护肾黄金法则：补眠不超过一小时、醒来立刻补充200毫升温水，以及查明长睡潜在原因（尤其需要检查睡眠缺氧问题）
Why It Matters
本港肾病死亡率高企，加上港人常有周末「猛睡」补眠的习惯，这项研究揭示了看似正常的休息行为可能暗藏肾脏健康危机。专家强调猛睡往往是病征而非原因，缺氧加上超长睡眠对肾脏的伤害不亚于熬夜，社会大众有必要重新审视睡眠习惯与肾脏健康的关联，及早采取预防措施以降低慢性肾衰竭的发病率。
本港肾病死亡率高企，加上港人常有周末「猛睡」补眠的习惯，这项研究揭示了看似正常的休息行为可能暗藏肾脏健康危机。专家强调猛睡往往是病征而非原因，缺氧加上超长睡眠对肾脏的伤害不亚于熬夜，社会大众有必要重新审视睡眠习惯与肾脏健康的关联，及早采取预防措施以降低慢性肾衰竭的发病率。