奀瘦宅男苦練八年 邱家榮成街健冠軍兼教練
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Summary
近年健身室愈開愈多，但仍有一批街頭健身愛好者堅持在戶外公園流汗。27歲的邱家榮身兼街頭健身運動員及教練，曾奪香港街健錦標賽冠軍，他近日再談自己由中六開始接觸街健、苦練八年走到今天的歷程，並表明希望把經驗傳承給後來者。
Key Points
- 邱家榮現年27歲，是本港街頭健身圈代表人物之一，曾奪香港街健錦標賽冠軍，亦曾在不少外國賽事挑戰高難度動作。
- 他中六時因選修體育，自覺讀書不算突出，於是希望靠體能爭取分數，最初便由拼命練習引體上升開始接觸街健。
- 街健主要分為「靜態力量」與「動態花式」兩大元素，邱家榮擅長俄式掌上壓、暴力上槓、人體國旗，以及經典動態動作「Swing 360」。
- 他憶述當年看見俄式挺身掌上壓影片後覺得十分神奇，於是每日苦練，約五個月後首次成功做到，興奮得「開心到瞓唔着」。
- 邱家榮曾因肌肉勞損而一度想放棄，但最終選擇堅持；現時他已開設室內訓練場，教過逾百名學生，亦會在公園主動指導新手。
Why It Matters
邱家榮的經歷，反映街頭健身在香港已不再只是公園角落的小眾活動，而是逐步發展成兼具訓練、教學與社群連結的運動文化。對不少初學者而言，他由自學摸索、經歷受傷，到今天願意回頭提點後輩，也說明一名有經驗的教練和較合適的訓練環境，對減少受傷及提升持續參與十分重要。
邱家榮在公園單槓上飛躍的畫面，早前曾因一頭白髮而被途人誤以為是「阿伯」，更有人把片段放上社交平台，引起網上熱議。不過實際上，他只有27歲，並非外界想像中的長者，而是圈中公認的「力量高手」。對於被誤認，他只是一笑置之，形容「冇咩嘅，大家都係笑吓」。
他現時雖然已經營室內訓練場開班授徒，但仍會每星期抽時間回到戶外及公園操練，原因很簡單，就是想「呼吸新鮮空氣」，亦享受曬太陽和在街場訓練的感覺。對他而言，街頭健身雖然近年愈來愈多室內場地，但本質上亦可稱為徒手健身，重點在於不受器材、場地及時間限制，室內或室外都可以進行，並不存在互相排斥的問題。
邱家榮提到，自己八年前其實只是「平平凡凡嘅中學生」，放學後多數返屋企打機，很少主動做運動，甚至連運動也覺得是「被迫」。他真正與街健結緣，並非一開始便立志成為運動員，而是因為選修體育後，希望透過體能表現爭取較好成績，於是由最基本的引體上升開始，一步一步建立能力。
其後他在網上看見俄式挺身掌上壓的影片，覺得動作非常神奇，便開始每天練習。約五個月後，他終於首次完成該動作，當刻興奮得大叫，甚至開心得睡不着。正是這種突破自己的成功感，令他之後一招接一招地學下去，最終把原本的興趣，變成持續八年的專項訓練。
不過，街健並非單靠熱血便可走得長遠。邱家榮坦言，這是一項需要不斷挑戰身體極限的運動，中途曾因肌肉勞損而令操練不順，甚至萌生放棄念頭。但他認為，街健改變了自己的人生，不單令外形更強壯，也令內心更堅定，明白遇事不應輕易退縮，因此最後仍逼自己堅持下去。
他又說，以前遇到困難時容易「縮沙」，如今經過多年磨練，無論心靈還是身體都更強壯，覺得自己不但能保護自己，也能保護別人。這種由運動帶來的轉變，亦成為他今天願意教人的原因之一。由當年在維園練習，到今天開設自己的訓練場，他坦言個人操練時間比以前少了，但看到愈來愈多人認識街健，仍然感到高興，尤其記得一班朋友朝着同一目標一起努力時，那份熱血感覺至今難忘。
由於自己當年沒有專項教練，也缺乏合適學習環境，只能靠「土法煉鋼」自學，受傷和疼痛幾乎是家常便飯，所以他現在在公園見到剛入門的人，往往會主動講一兩句、提點技巧，希望對方少走冤枉路，更快掌握基本功。對他來說，傳承的不只是動作本身，更是那份不怕限制、願意堅持到底的街健精神。
邱家榮在公園單槓上飛躍的畫面，早前曾因一頭白髮而被途人誤以為是「阿伯」，更有人把片段放上社交平台，引起網上熱議。不過實際上，他只有27歲，並非外界想像中的長者，而是圈中公認的「力量高手」。對於被誤認，他只是一笑置之，形容「冇咩嘅，大家都係笑吓」。
他現時雖然已經營室內訓練場開班授徒，但仍會每星期抽時間回到戶外及公園操練，原因很簡單，就是想「呼吸新鮮空氣」，亦享受曬太陽和在街場訓練的感覺。對他而言，街頭健身雖然近年愈來愈多室內場地，但本質上亦可稱為徒手健身，重點在於不受器材、場地及時間限制，室內或室外都可以進行，並不存在互相排斥的問題。
邱家榮提到，自己八年前其實只是「平平凡凡嘅中學生」，放學後多數返屋企打機，很少主動做運動，甚至連運動也覺得是「被迫」。他真正與街健結緣，並非一開始便立志成為運動員，而是因為選修體育後，希望透過體能表現爭取較好成績，於是由最基本的引體上升開始，一步一步建立能力。
其後他在網上看見俄式挺身掌上壓的影片，覺得動作非常神奇，便開始每天練習。約五個月後，他終於首次完成該動作，當刻興奮得大叫，甚至開心得睡不着。正是這種突破自己的成功感，令他之後一招接一招地學下去，最終把原本的興趣，變成持續八年的專項訓練。
不過，街健並非單靠熱血便可走得長遠。邱家榮坦言，這是一項需要不斷挑戰身體極限的運動，中途曾因肌肉勞損而令操練不順，甚至萌生放棄念頭。但他認為，街健改變了自己的人生，不單令外形更強壯，也令內心更堅定，明白遇事不應輕易退縮，因此最後仍逼自己堅持下去。
他又說，以前遇到困難時容易「縮沙」，如今經過多年磨練，無論心靈還是身體都更強壯，覺得自己不但能保護自己，也能保護別人。這種由運動帶來的轉變，亦成為他今天願意教人的原因之一。由當年在維園練習，到今天開設自己的訓練場，他坦言個人操練時間比以前少了，但看到愈來愈多人認識街健，仍然感到高興，尤其記得一班朋友朝着同一目標一起努力時，那份熱血感覺至今難忘。
由於自己當年沒有專項教練，也缺乏合適學習環境，只能靠「土法煉鋼」自學，受傷和疼痛幾乎是家常便飯，所以他現在在公園見到剛入門的人，往往會主動講一兩句、提點技巧，希望對方少走冤枉路，更快掌握基本功。對他來說，傳承的不只是動作本身，更是那份不怕限制、願意堅持到底的街健精神。