起床就头痛？颞颚关节可能是隐藏原因 医生建议改变日间习惯减痛
AM730 · 1 SOURCESabout 2 hours ago2 MIN
Summary
本港不少人有头痛问题，有人甚至一起床就开始头痛，只可以长期服止痛药止痛。不过有医生指出，有时痛的地方未必是问题所在，而头痛亦可能由牙关引起。台湾神经科医生郑淳予分享案例，揭示早晨头痛的隐藏原因。
Key Points
- 台湾神经科医生郑淳予在Facebook上发文指出，人体的肌筋膜与神经彼此牵连，全身的痛症可能沿着神经与肌筋膜系统，在意想不到的位置造成疼痛
- 一名25岁女研究生过去半年几乎每天头痛，而且是由起床就开始头痛
- 进一步检查发现，她的颞颚关节周围、咬肌和颞肌都有非常明显的压痛，疼痛还一路延伸到两侧太阳穴
- 她本身有长期夜间磨牙、紧咬牙关的习惯，最后发现反复头痛是因为颞颚关节炎疼痛与咀嚼肌过度紧绷
- 由于睡觉时不断磨牙、咬紧牙关，这些肌肉等于整晚都在紧缩，导致太阳穴甚至整个头都出现痛症
Why It Matters
郑医生强调，很多时问题的根源与痛处不一定在同一位置，提醒市民不应「头痛医头、脚痛医脚」。她又建议两项日常口腔肌肉放松练习，帮助因压力而经常咬紧牙关的人士舒缓痛症 。
牙关放松练习
1. 将牙关松开：嘴唇可以自然轻闭，但上下排牙齿平常并不需要一直互相咬住
2. 放松咀嚼肌：先轻轻咬紧牙关，你会摸到两个很明显的凸起的地方，脸颊侧边的是咬肌，太阳穴附近那一大片则是颞肌。找到位置之后，先把牙关完全放松，再用指腹稳定地向内轻压放松，约按压10至15秒即可
注意：如果一按就出现明显剧痛、颞颚关节肿胀、张口困难或下巴卡住，就不要自己硬压，建议先接受专业评估，尽早接受治疗 。
郑医生强调，很多时问题的根源与痛处不一定在同一位置，提醒市民不应「头痛医头、脚痛医脚」。她又建议两项日常口腔肌肉放松练习，帮助因压力而经常咬紧牙关的人士舒缓痛症 。
牙关放松练习
1. 将牙关松开：嘴唇可以自然轻闭，但上下排牙齿平常并不需要一直互相咬住
2. 放松咀嚼肌：先轻轻咬紧牙关，你会摸到两个很明显的凸起的地方，脸颊侧边的是咬肌，太阳穴附近那一大片则是颞肌。找到位置之后，先把牙关完全放松，再用指腹稳定地向内轻压放松，约按压10至15秒即可
注意：如果一按就出现明显剧痛、颞颚关节肿胀、张口困难或下巴卡住，就不要自己硬压，建议先接受专业评估，尽早接受治疗 。