處暑8月23日：秋老虎發威 潤肺防燥養生攻略
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Summary
處暑是秋季第二個節氣，代表暑氣即將消退，天氣由炎熱轉為涼爽。香港地處亞熱帶，即使進入處暑，「秋老虎」仍可能發威，白天氣溫仍然較高，在這種乾燥炎熱的天氣下，容易引發燥咳、便秘、流鼻血、關節痛等健康問題。專家建議多吃潤肺滋陰的食物，同時適當添加衣物做好保暖，以應對氣溫變化對健康的影響 。
Key Points
- 秋季氣候偏乾燥，耗損人體津液，燥氣最易影響「肺臟」，一旦有燥邪侵襲，便會出現口乾舌燥、皮膚乾癢、感冒咳嗽及便秘等症狀
- 潤肺食物包括雪耳、百合、水梨等，適當食用帶酸味的食物也對肺臟有益，有助緩解燥邪侵襲帶來的不適
- 宜少吃生冷寒涼食物，維護脾胃健康，確保運化功能正常以祛濕氣，否則可能助長濕邪損脾陽，易胃脹氣、大便黏膩等
- 睡「子午覺」是有效的養生方法，子時（晚上11時至凌晨1時）走膽經，能消除疲勞並加速肝臟排毒；午時（上午11時至下午1時）走心經，小休20分鐘左右能有效養心
- 處暑是由陰轉陽、熱轉涼的交替時期，建議多吃健脾祛濕的食物或湯水，配合規律的運動習慣，加上適當添加衣物保暖，有助讀者安然度過這個過渡期
Why It Matters
秋老虎效應在這個時節最為明顯，加上秋季本身乾燥的氣候，容易耗損人體津液並影響肺部健康，引發口乾舌燥、皮膚乾癢、咳嗽便秘等症狀，對日常生活造成困擾。透過調整飲食，多攝取雪耳、百合、水梨等潤肺滋陰的食材，配合健脾祛濕的食物和規律的運動，能有效緩解這些不適。睡子午覺有助降低心腦血管病的發病率，配合適當添加衣物，可助讀者安然度過由陽轉陰的過渡期。
秋老虎效應在這個時節最為明顯，加上秋季本身乾燥的氣候，容易耗損人體津液並影響肺部健康，引發口乾舌燥、皮膚乾癢、咳嗽便秘等症狀，對日常生活造成困擾。透過調整飲食，多攝取雪耳、百合、水梨等潤肺滋陰的食材，配合健脾祛濕的食物和規律的運動，能有效緩解這些不適。睡子午覺有助降低心腦血管病的發病率，配合適當添加衣物，可助讀者安然度過由陽轉陰的過渡期。