休息時間太多傷身！醫生警告假日爆睡12小時 恐加速腎功能衰退
SingTao · 1 SOURCESabout 1 hour ago2 MIN
Summary
腎臟專科醫生洪永祥警告，假日過度補眠會對腎臟造成三大傷害，包括血液黏稠、社交時差干擾生理時鐘，以及隱形缺氧危機。國際研究顯示每日睡眠少於6小時或超過9小時，罹患慢性腎臟病與蛋白尿風險增加14%至20%。本港腎病每年奪去逾1700人性命，專家建議護腎睡眠時間應維持6至8小時。
Key Points
- 洪永祥醫生指出，假日爆睡12小時會引發三大腎臟危機：血液極度黏稠（連續十幾個小時不喝水不上廁所導致腎臟血流量驟降）、打亂社交時差（降低胰島素敏感性並誘發慢性發炎與高血壓），以及隱形缺氧危機（睡眠呼吸中止症導致嚴重缺氧直接重創腎小球）
- 國際權威期刊研究證實睡眠與腎功能呈「U型曲線」關係，每日睡眠少於6小時或超過9小時的人，罹患慢性腎臟病與蛋白尿的風險會顯著增加14%至20%
- 根據本港醫管局資料，腎臟主要功能包括排泄新陳代謝廢物、協調體內水分電解物酸鹼度血壓、制造紅血球激素，以及協助製造維他命D；當腎功能長期受損，體內廢物累積可演變為慢性腎衰竭
- 本港腎病每年奪去逾1700名港人寶貴性命，成為不容忽視的公共健康威脅；末期腎功能衰竭病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植方能維持生命
- 專家建議落實三大護腎黃金法則：補眠不超過一小時、醒來立刻補充200毫升溫水，以及查明長睡潛在原因（尤其需要檢查睡眠缺氧問題）
Why It Matters
本港腎病死亡率高企，加上港人常有周末「爆睡」補眠的習慣，這項研究揭示了看似正常的休息行為可能暗藏腎臟健康危機。專家強調爆睡往往是病徵而非原因，缺氧加上超長睡眠對腎臟的傷害不亞於熬夜，社會大眾有必要重新審視睡眠習慣與腎臟健康的關聯，及早採取預防措施以降低慢性腎衰竭的發病率。
本港腎病死亡率高企，加上港人常有周末「爆睡」補眠的習慣，這項研究揭示了看似正常的休息行為可能暗藏腎臟健康危機。專家強調爆睡往往是病徵而非原因，缺氧加上超長睡眠對腎臟的傷害不亞於熬夜，社會大眾有必要重新審視睡眠習慣與腎臟健康的關聯，及早採取預防措施以降低慢性腎衰竭的發病率。