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祛湿方法｜为何中医永远都说我湿气重？即看湿重症状、成因及袪湿方法

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Summary

港人常有湿气重的问题，但你有否想过为何每个中医师都认为你湿气重？湿又是什么呢？注册中医师何慧洁在Facebook专页分享，指香港的天气极度潮湿，而且港人常出入冷气房、少运动、生活压力大，再加上饮食习惯不节，都会导致身体积湿。何慧洁形容湿其实是代表「你个嘢坏咗呀」，因为在正常的情况下，饮食、呼吸、新陈代谢也会产生废物，如身体正常，废物就可顺利排出体外，惟一旦身体排水系统变差，甚至堵塞，废物及多余的水分就会积在体内，形成「湿」，又可理解为身体正出现慢性发炎的情况。

Key Points

一、香港天气极度潮湿，加上港人经常出入冷气房（室内温度低）与室外高温环境之间，冷热交替频繁，加上少运动、生活压力大及饮食不节制，这些因素都会导致身体积湿。
二、湿的成因与身体排水系统功能失常有关。正常情况下，饮食、呼吸及新陈代谢产生的废物会顺利排出体外，但当排水系统变差甚至堵塞，废物及多余水分便会积聚体内，形成湿，亦可视作身体慢性发炎的警号。
三、湿重症状可分为六大类：「累」指长期感到又重又疲倦，睡眠质素欠佳；「坠」指头部似被重物包围，眼睛朦胧；「胀」指肠胃有胀气，大便不顺及湿烂，有余便感；「腻」指舌头肥大、有齿痕，舌苔厚腻；「肿」指饮食不多但易肥，难瘦身形，容易水肿（尤其是下半身）；「炎」指皮肤易出疹、痕痒、生粒粒。
四、祛湿方法包括：减少生冷饮食，特别是在晚上；饮用祛湿汤水，如淮山、茯苓、赤小豆或薏仁等材料；每日走路或做轻量运动以促进身体循环。
五、何慧洁提醒，祛湿并不可以一个方法走天涯，人人要的证型及袪湿方向都不同，建议找一个熟悉自己体质的中医，按状况开药及提供饮食建议，才可以事半功倍。

Why It Matters

香港地处华南沿海，全年湿度高企，加上都市人生活节奏急促、饮食习惯不良，湿气重已成为影响港人健康的常见问题。通过了解湿的成因及症状，市民可及早识别身体发出的警号，并通过调整饮食及生活习惯来改善情况。惟不同人的体质各异，祛湿方法亦需因人而异，咨询熟悉自己体质的中医师方能对症下药，达致最佳效果。