中醫食療+按穴助孩子「收心養神」迎接新學年 心脾失調影響學習狀態
SingTao · 1 SOURCESabout 2 hours ago2 MIN
Summary
踏入8月，暑假已過一半，歡樂時光正慢慢倒數。家長們開始憂心忡忡，孩子天天遲睡晏起，無止境的電子產品，玩了一個暑假，如何讓他們收心養神，準備開學呢？香港註冊中醫師陳翠萍從中醫學角度分析「暑假後遺症」，指出是作息與體質失衡的一種，可作內外調理，讓孩子身心重回正軌，以最佳狀態迎接新學年 。
Key Points
- 暑假期間生活節奏鬆散，作息顛倒、飲食失衡，加上炎熱天氣與電子產品使用過多，容易導致孩子出現氣陰兩傷、心脾兩虛的情況，影響精神與專注力
- 暑為陽邪，其性炎熱升散，會迫汗外出。汗為心液，出汗過多會耗傷人體正氣與陰液，導致疲倦乏力、精神不振；過度使用電子產品會耗損心血，心血不足則心神失養，容易出現心煩、失眠、注意力不足
- 脾主運化，負責將飲食轉化為氣血。暑假期間飲食不定時、零食冷飲過多，都會損傷脾胃功能。脾虛則運化無力，濕氣停滯體內，令孩子容易頭重重及四肢困倦
- 食療建議：太子參30克、蓮子30克、百合30克、龍眼肉15克、紅棗5粒、瘦肉適量，煲約1.5小時，能補氣養陰、健脾養心
- 按穴養生：神門穴位於手腕橫紋上、小指一側的凹陷處，每日按揉兩側各3分鐘，能寧心安神；足三里穴位於小腿外側、膝蓋外側凹陷處下約四隻手指寬度，每日按揉兩側各3分鐘，能健脾益氣
Why It Matters
陳醫師建議家長於暑假尾聲開始調整生活作息，在開學前一至兩星期，將孩子的睡覺時間逐漸提前，每兩、三天提早15分鐘，讓身體慢慢適應。同時，早上不宜讓孩子賴床太久，可安排一些早上的活動，幫助身體重新適應早起的節奏 。
除了飲食及按穴，家長亦可安排靜態活動如閱讀、畫畫寫字，幫助孩子從「放假模式」過渡到「學習模式」。8月中旬過後，日照時間漸短，自然界由「夏長」向「秋收」轉變，若能順應這轉變，幫助孩子從夏季的「發散」狀態慢慢過渡到秋天的「收斂」狀態，能讓他們精精神神地迎接新學年，更能增強體質，減少開學後因環境轉變而患病的情況 。
陳醫師建議家長於暑假尾聲開始調整生活作息，在開學前一至兩星期，將孩子的睡覺時間逐漸提前，每兩、三天提早15分鐘，讓身體慢慢適應。同時，早上不宜讓孩子賴床太久，可安排一些早上的活動，幫助身體重新適應早起的節奏 。
除了飲食及按穴，家長亦可安排靜態活動如閱讀、畫畫寫字，幫助孩子從「放假模式」過渡到「學習模式」。8月中旬過後，日照時間漸短，自然界由「夏長」向「秋收」轉變，若能順應這轉變，幫助孩子從夏季的「發散」狀態慢慢過渡到秋天的「收斂」狀態，能讓他們精精神神地迎接新學年，更能增強體質，減少開學後因環境轉變而患病的情況 。