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祛濕方法｜為何中醫永遠都說我濕氣重？即睇濕重症狀、成因及袪濕方法

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Summary

港人常有濕氣重的問題，但你有沒有想過為甚麼每個中醫師都認為你濕氣重？濕又是甚麼呢？註冊中醫師何慧潔在Facebook專頁分享，指香港的天氣極度潮濕，加上港人常出入冷氣房、少運動、生活壓力大，再加上飲食習慣不節，都會導致身體積濕。何慧潔形容濕其實是代表「你個嘢壞咗呀」，因為在正常的情況下，飲食、呼吸、新陳代謝也會產生廢物，如身體正常，廢物就可順利排出體外，惟一旦身體排水系統變差，甚至堵塞，廢物及多餘的水分就會積在體內，形成「濕」，又可理解為身體正出現慢性發炎的情況。

Key Points

一、香港天氣極度潮濕，加上港人經常出入冷氣房（室內溫度低）與室外高溫環境之間，冷熱交替頻繁，加上少運動、生活壓力大及飲食不節制，這些因素都會導致身體積濕。
二、濕的成因與身體排水系統功能失常有關。正常情況下，飲食、呼吸及新陳代謝產生的廢物會順利排出體外，但當排水系統變差甚至堵塞，廢物及多餘水分便會積聚體內，形成濕，亦可視為身體慢性發炎的警號。
三、濕重症狀可分為六大類：「攰」指長期感到又重又疲倦，睡眠質素欠佳；「墜」指頭部似被重物包圍，眼睛朦朧；「脹」指腸胃有脹氣，大便不順及濕爛，有餘便感；「膩」指舌頭肥大、有牙齒印，舌苔厚膩；「腫」指飲食不多但易肥，難瘦身，容易水腫（尤其是下半身）；「炎」指皮膚易出疹、痕癢、生粒粒。
四、祛濕方法包括：減少生冷飲食，特別是在晚上；飲用祛濕湯水，如淮山、茯苓、赤小豆或薏仁等材料；每日行路或做輕量運動以促進身體循環。
五、何慧潔提醒，祛濕並不可以一個方法走天涯，人人的證型及祛濕方向都不同，建議找一個熟悉自己體質的中醫，按狀況開藥及提供飲食建議，才可以事半功倍。

Why It Matters

香港地處華南沿海，全年濕度高企，加上都市人生活節奏急促、飲食習慣不良，濕氣重已成為影響港人健康的常見問題。透過了解濕的成因及症狀，市民可及早識別身體發出的警號，並透過調整飲食及生活習慣來改善情況。惟不同人的體質各異，祛濕方法亦需因人而異，諮詢熟悉自己體質的中醫師方能對症下藥，達致最佳效果。