中醫鄭宏基教一屈一伸調胃經助眠紓壓

註冊中醫師鄭宏基表示，胃脹不適、睡眠質素欠佳，以及暗瘡反覆出現，可能都與中醫理論中的「胃經」失調有關 1。他分享一套簡便的「一屈一伸理胃氣」動作，透過前屈與後仰的伸展方式調理胃經，目標是改善消化、消除食滯，同時提升睡眠品質 1。他提醒練習時要保持呼吸自然順暢，不應憋氣；當身體出現輕微酸脹感時便應停止，避免過度伸展或勉強用力，以免適得其反 1。此外，他將於8月中舉辦「中醫經絡情緒運動日」，向公眾教授融合經絡理論、呼吸法、聲音共振與身體覺察的伸展練習，協助釋放情緒緊張，應對失眠及身心疲憊 1。

這類養生資訊之所以受到關注，與香港都市人長期面對工作節奏急促、休息不足及情緒積壓有關。當壓力未必先以情緒形式浮現，反而先表現在腸胃、睡眠與皮膚問題上，公眾對可在家中實踐、門檻較低的自我調理方法自然更感興趣 1。 鄭宏基在分享中強調，現代人的壓力很多時在心理尚未清楚察覺之前，已經先在身體層面顯現。這種觀察與不少都市人的經驗相近，例如明明未必覺得自己特別焦慮，卻持續出現胃脹、睡不深、醒來仍疲倦，甚至面部暗瘡反覆難退等情況。從中醫角度看，若胃經運行失調，便可能影響消化功能與整體休息狀態，因此透過經絡伸展作為日常保健的一部分，被視為較溫和的介入方式 1。 他介紹的「一屈一伸理胃氣」動作，核心在於以前屈與後仰兩個方向的伸展，帶動相關經絡運行，從而達到調理胃氣的目的。報道未有列出繁複步驟，但重點在於動作簡便，適合一般人作為日常伸展練習的一部分。鄭宏基指出，這套動作有助改善消化、消除食滯，並提升睡眠品質，反映中醫並非只著眼於單一症狀，而是把腸胃、睡眠與皮膚反應視為彼此相關的整體狀態 1。 安全提醒亦是今次分享的重要部分。他特別指出，整套動作進行時應保持呼吸自然順暢，切勿憋氣，因為呼吸節奏本身就是調節身心的重要元素。若在伸展過程中感到輕微酸脹，已屬可接受範圍，應即時停止，不宜追求幅度或勉強加力。這種提醒對初學者尤其重要，因為不少人容易把伸展誤解為愈大幅度愈有效，反而增加不適風險 1。 除了個別動作教學，鄭宏基亦將於8月中舉辦「中醫經絡情緒運動日」。活動內容並非傳統針灸或中藥處方，而是以經絡伸展為主軸，結合十二經絡運行、中醫吐納呼吸法、聲音共振與身體結構覺察，讓參加者透過動作與呼吸練習釋放積聚的情緒緊張。這種設計顯示，部分中醫服務正由診症室延伸至體驗式健康活動，強調主動參與和日常練習，目標不只在處理不適，也在提升身心覺察與自我照顧能力 1。 報道亦提到，鄭宏基現於康泉中醫診療中心駐診，擁有香港大學針灸學碩士及香港大學中醫全科學士 BCM（HKU）資歷，專長包括針灸、方藥、手法、理筋、正骨及調諸病 1。這些背景資料有助公眾了解其專業訓練與臨床方向。整體而言，今次分享把失眠、消化不良、暗瘡與壓力管理連結起來，並以較易入門的經絡伸展作切入點，反映本港健康資訊市場對「可實踐、可持續、可自我管理」養生方法的需求正持續增加 1。