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处暑｜为何立秋后还有「暑」？前后有什么习俗？吃什么养生？

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Summary

2026年处暑为8月23日，「处」含有躲藏、完结的意思，所以处暑即代表暑气到此为止，渐渐消退。香港地区在处暑前后的天气特点是早晚较凉，但中午时间仍然炎热，由于温差较大，市民出门不妨带一件外套，以备不时之需。人体在此刻也进入周期性调整，会有懒洋洋的疲乏感，俗称「秋乏」。

Key Points

2026年处暑日期为8月23日，「处」含躲藏、完结之意，标志着暑气渐渐消退
香港处暑期间早晚温差大，早晚凉爽但中午依然炎热，建议随身携带外套
人体进入周期性调整，容易出现懒洋洋的疲乏感，俗称「秋乏」
处暑适逢农历七月鬼月，香港于七月十四日举行盂兰胜会，包含请神仪式、神功戏、派发平安米等活动
台湾则有树灯篙、放水灯习俗，用于引渡孤魂野鬼到庙前聚集休息及享用祭品
*习俗活动**
香港会于七月十四日举行盂兰胜会，活动包括请神仪式、神功戏表演，以及向信众派发平安米等传统项目。至于台湾方面，树灯篙和放水灯用于引渡孤魂野鬼到庙前聚集休息、享用祭品，并请来神明「监醮」。抢孤则是普度结束前的仪式，众人分成不同队伍比赛爬上孤棚抢夺顺风旗。
*养生方法**
天气开始转凉，首先需要润肺，在这个时节宜早睡早起，早睡能够顺应阳气的收敛，早起则可让肺气得到舒展。早睡早起也有助消除秋乏感觉。另外，虽然运动本属好事，但因为要收敛阳气，故不宜做剧烈运动，或过量运动，可以选择轻松跑步、伸展运动等。
*饮食建议**
处暑期间仍有暑气，也同时有燥的特点，因此饮食上不宜过于油腻，也不应过食辛辣，以免伤及肺气。饮食上应以甘平为主，多吃水果蔬菜，以达生津润燥、消热通便效果。另外，也可多吃枸杞、红枣、梨、蜂蜜、海带、黄瓜、莲子、百合、银耳等，可养肝润肺，清热安神。

Why It Matters

处暑标志着季节转换的重要时刻，香港市民需要在衣、食、住、行各方面作出调整，以适应由盛夏转入初秋的转变。了解这些传统养生智慧和习俗由来，有助于市民保持身心健康，同时传承中华文化的传统智慧。