中医郑宏基教一屈一伸调胃经助眠减压

注册中医师郑宏基指出，胃胀不适、睡眠质量欠佳，以及暗疮反复出现，可能都与中医理论中的“胃经”失调有关 1。他分享一套简便的“一屈一伸理胃气”动作，通过前屈与后仰的伸展方式调理胃经，目标是改善消化、消除食滞，同时提升睡眠质量 1。他提醒练习时应保持呼吸自然顺畅，不要憋气；当身体出现轻微酸胀感时便应停止，避免过度伸展或勉强用力，以免造成不适 1。此外，他将于8月中举办“中医经络情绪运动日”，向公众教授融合经络理论、呼吸法、声音共振与身体觉察的伸展练习，帮助释放情绪紧张，缓解失眠及身心疲劳 1。

这类养生资讯受到关注，与香港都市人长期面对工作节奏快、休息不足和情绪积压密切相关。当压力未必先以情绪形式出现，反而先表现在肠胃、睡眠和皮肤问题上，公众对可在家实践、门槛较低的自我调理方法自然更有兴趣 1。 郑宏基在分享中强调，现代人的压力很多时候在心理尚未清楚意识到之前，已经先在身体层面显现。这种说法与不少都市人的日常经验相近，例如未必觉得自己特别焦虑，却持续出现胃胀、睡不沉、醒后仍疲倦，甚至面部暗疮反复难退等情况。从中医角度看，若胃经运行失调，便可能影响消化功能与整体休息状态，因此通过经络伸展作为日常保健的一部分，被视为较温和的介入方式 1。 他介绍的“一屈一伸理胃气”动作，核心在于以前屈与后仰两个方向的伸展，带动相关经络运行，从而达到调理胃气的目的。报道没有列出复杂步骤，但重点在于动作简便，适合一般人作为日常伸展练习的一部分。郑宏基指出，这套动作有助改善消化、消除食滞，并提升睡眠质量，反映中医并非只着眼于单一症状，而是把肠胃、睡眠与皮肤反应视为彼此相关的整体状态 1。 安全提醒也是这次分享的重要部分。他特别指出，整套动作进行时应保持呼吸自然顺畅，切勿憋气，因为呼吸节奏本身就是调节身心的重要元素。若在伸展过程中感到轻微酸胀，已属可接受范围，应即时停止，不宜追求幅度或勉强加力。这类提醒对初学者尤其重要，因为不少人容易把伸展误解为幅度越大越有效，反而增加不适风险 1。 除了个别动作教学，郑宏基也将于8月中举办“中医经络情绪运动日”。活动内容并非传统针灸或中药处方，而是以经络伸展为主轴，结合十二经络运行、中医吐纳呼吸法、声音共振与身体结构觉察，让参加者通过动作与呼吸练习释放积聚的情绪紧张。这种设计显示，部分中医服务正由诊室延伸至体验式健康活动，强调主动参与和日常练习，目标不只在处理不适，也在提升身心觉察与自我照顾能力 1。 报道还提到，郑宏基现于康泉中医诊疗中心驻诊，拥有香港大学针灸学硕士及香港大学中医全科学士 BCM（HKU）资历，专长包括针灸、方药、手法、理筋、正骨及调诸病 1。这些背景资料有助公众了解其专业训练与临床方向。整体而言，这次分享把失眠、消化不良、暗疮与压力管理联系起来，并以较易入门的经络伸展作为切入点，反映本地健康资讯市场对“可实践、可持续、可自我管理”养生方法的需求正在持续增加 1。